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目標、達成出来ず

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 59日目 体重

2019年05月29日の結果

体重体脂肪率
47.75kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.1

28日に比べて、体重、体脂肪率共にアップ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 59日目 食事・運動

2019年05月29日の食事

朝食
パンケーキ(チーズクリーム),トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190529-1.jpg
計:392kcal

昼食
ワンプレートランチ(ミニパンケーキ,スクランブルエッグ,ビーフシチュー,サラダ)アイスコーヒー
計:693kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,大根の漬物,サラダ,キャロットラペ,玉ねぎとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:360kcal

間食
ふ菓子,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:73kcal

合計:1518kcal

29日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず。
昼食のワンプレートランチが敗因です。外食なので仕方がありません。
ちなみにランチのビーフシチューはほぼ、お肉にソースがかかっているみたいな感じでした。なので、昼食のお野菜は少なめ。代わりに夕食のご飯を減らして、お野菜を増やし、カロリーも調整しました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 59日目 運動

2019年05月29日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:48分
ストレッチ:10分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15585歩12階10.01km1765kcal118分

29日エクササイズは少しだけ復活!
スクワットを10回だけしています。でも、今回はそれが限界。
歩数が多いのは昼食を食べるために遠くまで行ったからです。

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