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筋トレが出来ない時はウォーキング!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 58日目 体重

2019年05月28日の結果

体重体脂肪率
47.55kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
91点38歳
基礎代謝骨量
1019kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.0

体重が減ったら、体脂肪率が増えました。これは凹む。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 58日目 食事・運動

2019年05月28日の食事

朝食
ベルギーワッフル,トマトスープ,鶏そぼろ入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190528-1.jpg
計:386kcal

昼食
トマトと緑黄色野菜のサラダ,和風おろしハンバーグ,ミネストローネスープ
計:496kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャベツとミックスベジタブルのソテー,玉ねぎのオーブン焼き,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:451kcal

間食
チョコクッキー,ふ菓子,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:148kcal

合計:1481kcal

総摂取カロリーは目標を達成♪
お野菜多めにしています。
昼食。上記にプラスおにぎりだったのですが、食べなくて正解でした。
カロリーオーバーだった。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 58日目 運動

2019年05月28日のエクササイズ

ウォーキング:105分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14914歩19階9.41km1792kcal91分

調子が今一つで筋トレ系はしていません。
有酸素運動のみ。こんな時でもウォーキングは大丈夫。

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