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今回もキツイ!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 56日目 体重

2019年05月26日の結果

体重体脂肪率
47.40kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

47kg台の半ばです。体脂肪率は嬉しい24%台です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 56日目 食事・運動

2019年05月26日の食事

朝食
レーズンブレッド,鶏そぼろ入り蒸し玉子,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190526-1.jpg
計:404kcal

昼食
トマトと玉ねぎとパンのチーズ焼き,鶏の唐揚げ,大根の漬物,ほうれん草と玉子の中華スープ,オレンジ
計:475kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャベツとミックスベジタブルのソテー,トマト,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190526-2.jpg
計:443kcal

間食
キャラメル×3,チョコ,タブレット×3,アミノ酸飲料
計:146kcal

合計:1468kcal

総摂取カロリーは目標を達成しました。
昼食。メインのチーズ焼きには名前がついていたと思うのですが、忘れました。入っていたパンはバゲットだと思われます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 56日目 運動

2019年05月26日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:79分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13101歩12階8.22km1732kcal70分

26日
月のモノが来たため、エクササイズが減っています。
来ても調子が良い時と悪い時の差が激しいです。
今回は前回に続き、重いです。
スクワットなどをやるのが辛いため、歩く時間と小まめに動こうとしていた一日でした。

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