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6月です!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 06/ 01
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 55日目 体重

2019年05月25日の結果

体重体脂肪率
47.70kg24.0%
内臓脂肪筋肉量
4.034.20kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1036kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%21.1

まだ、47kg台です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 55日目 食事・運動

2019年05月25日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,ソーセージ,スクランブルエッグ,コーヒー
計:610kcal

昼食
ベジタブルキッシュ,冷奴,なすとトマトの炒め物,オレンジ
計:357kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,豆腐と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190525-2.jpg
計:485kcal

間食
タブレット×3,アミノ酸飲料
計:41kcal

合計:1493kcal

総摂取カロリーは目標を達成しています。
朝食は外でいただいています。パンケーキはミニサイズのモノが二つ。美味しかったです。
昼食の量が少ないのは朝食が遅く、量が多かったからです。
空腹で動くと筋肉が減ると聞くので、空腹で朝食に出掛けた自分に反省です!


後、1.5kg落とす ダイエット生活 55日目 運動

2019年05月25日のエクササイズ

スクワット:40回
ウォーキング:74分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
ダンベル:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13659歩7階8.79km1778kcal71分

25日。そこそこの日でした。この日は階数が10階までいかなかったのですが、階段は間違いなく上っていたのでなぜカウントされなかったのか、不思議です。

こんばんは。
ナオミーです。6月に入りました。
5月はかなり暑かったですが、6月はどうなるのでしょうね。
令和。初めての梅雨。

怖い気がします。
ダイエットのほうですが、現在、47kg台の前半です。
いろいろと頑張っています。

歩くよりも走ったほうが効率が良いとは言われているのですが、走るのはちょっと……。
アラフィフのナオミーに向かうご近所さまの目が怖い。

このまま痩せていけるのなら、ウォーキングでいいと思っているのですが、ウォーキングで筋肉を増やすのって、ナオミーにとっては結構、難しい。

緩急をつけて歩けばいいとは聞いているんですけどね。
現在、別のアプローチで迫ってみようと思っています。

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