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気になる厚み。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 25
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 47日目 体重

2019年05月17日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%20.8

一時、48kg台に戻ったので焦りましたが、現在、47kgの半ば。
このまま下がっていって欲しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 47日目 食事・運動

2019年05月17日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,ヨーグルト
meal20190517-1.jpg
計:389kcal

昼食
ローストチキンサンドイッチ,ポテト,野菜スープ,アイスティー
計:459kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,キャロットラペ,長ネギとほうれん草のお味噌汁,バナナ
meal20190517-2.jpg
計:472kcal

間食
豆乳おからクッキー,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:152kcal

合計:1472kcal

17日は総摂取カロリーは目標を達成しています。
内容はそれほど悪くないとは思うのですが、ダイエット中にポテトは控えたほうがいいかもしれません。
もう少しお野菜と果物は増やしたほうがいいかもしれません。
たんぱく質は大丈夫なはずです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 47日目 運動

2019年05月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ランジ:20回×15秒
ウォーキング:90分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13549歩13階8.79km1701kcal92分

久々にランジをしています。きちんとポーズを決めてやっているのですが、今一つ。
気持ちがいいというのはあるのですが、効いているんですかねえ。
バイシクルの後にクランチをしようと思っていたのですが、バイシクルだけでお腹が痛くなってしまったので止めています。
ドローインもどきをしているのですが、腹筋はなかなか鍛えられず……。お腹の脂肪の厚さが本当に気になります。
皮下脂肪なので、内臓脂肪がつくよりはマシだと思っているのですが、減らしたい。

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