FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

47kgに戻りました \(^o^)/

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 20
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 45日目 体重

2019年05月15日の結果

体重体脂肪率
47.90kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.034.10kg
筋質点数体年齢
90点37歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%21.1

戻ってきました。47kg台。
たとえ、太っても腐ることなく地道にダイエットですね。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 45日目 食事・運動

2019年05月15日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
計:388kcal

昼食
ジェノベーゼリングイーネ,ミネストローネスープ,ゆず大根,プルーン×2
計:551kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,塩だれキャベツ,もやしのわさび醤油和え,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト,プルーン
meal20190515-1.jpg
計:435kcal

間食
グミ,麩菓子,チョコ,アミノ酸飲料
計:93kcal

合計:1467kcal

45日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
この日も、お野菜多めです。果物は若干少なめ。
たんぱく質はそこそこでしょうか。一応、植物性と動物性の2種類から取っています。
それにしても、間食の少ない日。
昼食をガッツリといただくと間食は減るけれど、お腹がいっぱいになると眠くなるんですよね。
なので、いつもいつもガッツリといくわけにもいきません。
難しいところです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 45日目 運動

2019年05月15日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:82分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14462歩13階9.51km1722kcal83分

15日。
この日は結構、筋トレに力を入れていた模様。
久々にクランチもやっています。ダンベルは持ってみたら、腕に痛みが出たのでお休みしました。
ちなみにこの日、結構な階数を移動したと思うのですが、Fitbitの記録は13階。
不思議です。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント