FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

目標は22%。なので、早く24%台に戻りたい。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 15
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 41日目 体重

2019年05月11日の結果

体重体脂肪率
47.80kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
90点38歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%21.1

11日。体重が増えています。
今、体重が増えるのは2,3週間前の食生活が原因らしいですが、GWの前半。そんなに食べていた記憶はありません。なぜなんだ!!

後、1.5kg落とす ダイエット生活 41日目 食事・運動

2019年05月11日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190511-1.jpg
計:410kcal

昼食
豚塩カルビ定食(塩カルビ,ご飯,ミニサラダ,キャベツと茄子の煮物,ほうれん草とわかめのお味噌汁),アイスコーヒー
計:833kcal

夕食
10種野菜と豆のミネストローネスープ,ヨーグルト
meal20190511-2.jpg
計:243kcal

間食
チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:53kcal

合計:1539kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
昼食がすごいことになっています。定食をいただいたからですね。で、その後のアイスコーヒーは別のお店でいただいています。
忙しかったので、昼食を食べたのは2時半でした。
食べたのが遅かったのとガッツリいただいたので、夕食は軽くで済ませることは出来ましたが、目標は達成出来ませんでした。太ってきているのに……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 41日目 運動

2019年05月11日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:93分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
ダンベル:3分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14872歩13階9.64km1754kcal87分

11日は歩数はそこそこ。消費カロリーもそこそこですね。
二の腕が少し緩くなってきたので、スクワットと一緒にダンベルをしています。
そして、その後にちょっとだけ、ウォーキング。
筋トレと有酸素運動で体脂肪を燃やす。軽くても、効果があるそうですね。時間を作ってチョコチョコやっていきたい。
体脂肪を24%台にしたいです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント