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少しずつ増えていく体脂肪率!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 14
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 38日目 体重

2019年05月08日の結果

体重体脂肪率
47.55kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
90点38歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.0

8日。
体重が47kgに定着してきました。
このまま、いきたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 38日目 食事・運動

2019年05月08日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190508-1.jpg
計:401kcal

昼食
ペンネミートソース,ミネストローネスープ,温野菜サラダ,鶏の唐揚げ×2,オレンジ
計:450kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,サラダ,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190508-2.jpg
計:446kcal

間食
豆乳おからクッキー×2,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:165kcal

合計:1462kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ふふ、この日はいつも以上にお野菜の量を増やしてみました。
で、野菜をたくさんいただけて、お腹もそこそこ溜まり、食事のカロリーも低くなったのですが、いい気になって間食を増やしてしまいました。反省しています。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 38日目 運動

2019年05月08日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:104分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13373歩19階8.61km1695kcal67分

この日はいつもより消費カロリーが振るっておりません。
ここ最近、よかったんですけれど。
エクササイズをもっと増やしたほうがいいのかな。
体脂肪率が増えてきてしまい、泣きそうです。

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