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そこそこ消費カロリーが良かった日

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 36日目 体重

2019年05月06日の結果

記録が消えたため、記録なし。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 36日目 食事・運動

2019年05月06日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190506-1.jpg
計:406kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,,おからサラダ,なすの塩コショウ炒め,,ヨーグルト
計:495kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,サラダ,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190506-2.jpg
計:423kcal

間食
チョコクッキー,豆乳おからクッキー,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:111kcal

合計:1435kcal

6日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日もお野菜は大丈夫だったのですが、緑黄色野菜は少なめだったと思います。いんげんとか、ほうれん草とか、もっと食べるようにしたほうがいいですね。
そして、デザート。昼、夜とヨーグルトにしてしまったので、ここは被らないようにしたかったです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 36日目 運動

2019年05月06日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:91分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13155歩12階8.69km1742kcal88分

6日のエクササイズはまだ、控えめです。
歩数の割に消費カロリーは悪くないと思います。
連休明けの準備のために動いていたのがよかったのかもしれません。

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