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体調不良!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 体重

2019年04月30日の結果

体重体脂肪率
49.55kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.0

平成最後の日です。
体重、体脂肪率共にアップ。でも、それほど悪くない。だって、47kg台ですから。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 食事・運動

2019年04月30日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190430-1.jpg
計:364kcal

昼食
サイコロステーキピラフ,鶏の唐揚げ,ナスのみぞれ煮,豆と野菜のスープ,オレンジ
計:463kcal

夕食
炙り鶏の特製親子丼,野菜スープ
計:556kcal

間食
豆乳おからクッキー,チョコクッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:140kcal

合計:1523kcal

30日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
1500kcal台に乗ってしまいました。原因は夕食ですね。作っている時間がなくて、コンビニ弁当に走りました。そのおかげでたんぱく質はバッチリ。ちょっと脂質が多い気もしますが、気をつけなければならないほどではないでしょう。それにしても、鶏をいただくことが多いです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 30日目 運動

2019年04月30日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:46分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14177歩10階9.47km1777kcal67分

30日。この日はいつもよりスクワットが少なめ。ちょっと途中で膝が痛くなったので、やめました。
きちんとした姿勢でエクササイズをしていると思うのですが、崩れてきているのかもしれません。
気を引き締めるべきなのでしょうね。

こんばんは。
ナオミーです。

月に一回の方がいらしています。
ここのところ、楽に過ごせていたのですが、今回は腰は痛いし、頭は痛いし、痛みで目が覚めています。

GWで英気を養うはずだったのですが、ここへきて、寝不足とお友達になりそうです。

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