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もっと動けばよかったかも。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 体重

2019年04月28日の結果

体重体脂肪率
47.20kg23.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.95kg
筋質点数体年齢
99点36歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.8

28日。
なぜか、27日に比べてかなり良くなりました。
理由は不明。体内年齢が36歳とは……。
一時的でも、嬉しい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 食事・運動

2019年04月28日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190428-1.jpg
計:364kcal

昼食
ペンネミートソース,ミニハンバーグ,サラダ,オニオンスープ,ゼリー
計:495kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナスのみぞれ煮,もやしとニラの炒め物,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190428-2.jpg
計:397kcal

間食
煎餅,チョコ,タブレット×2,グミ×2,アミノ酸飲料
計:134kcal

合計:1390cal

28日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
でも、下限を抜けました。思っていたよりもお夕飯のカロリーが低かったのが原因ですね。
一応、ちゃんと食べてはいます。フルーツが少なめですが……。
お野菜とたんぱく質はきちんと取れているので、トータルで見たら大丈夫だと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 28日目 運動

2019年04月28日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:79分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13017歩10階8.74km1739kcal67分

28日はそこそこ歩き、消費カロリーもそこそこ。
歩いたり、エクササイズをしたりして、カロリーを稼いでいますが、それ以外の時は驚くほど動いていないので、それが少しだけ心配です。

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