FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

人と一緒の時は食べようにしている!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 27日目 体重

2019年04月27日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%20.9

27日。
25、26、27日と3日連続で47.45kg。
もう少し減らさなければならないことは確かですが、47kg台の前半をキープしていることが嬉しいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 27日目 食事・運動

2019年04月27日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190427-1.jpg
計:364kcal

昼食
コテイジポテト,サラダチキン入りサラダ,豚汁,オレンジ
計:530kcal

夕食
生姜焼き定食(ご飯(小盛),豚肉の生姜焼き,千切りキャベツ,プチトマト,漬物,豆腐とわかめのお味噌汁)
計:630kcal

間食
チョコクッキー,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:121kcal

合計:1645kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は夕食ですね。昼食も多めでしたが、夕食が多過ぎでした。
ただ、内容は悪くないと思います。良質なたんぱく質は必要。
この日もたんぱく質、お野菜、果物はOKです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 27日目 運動

2019年04月27日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:106分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
バイシクル:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15832歩22階10.89km1930kcal114分

27日。GWの初日なので、少しエクササイズを増やしてみました。久々のクランチです。
ウォーキングの時間が多いのは夕食後に知人と歩いたからです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント