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腹回りが気にかかる……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 05/ 03
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 25日目 体重

2019年04月25日の結果

体重体脂肪率
47.45kg24.1%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%20.9

25日。47kg台キープ!体脂肪率は24%台。
もっと脂肪を減らしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 25日目 食事・運動

2019年04月25日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190425-1.jpg
計:382kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏つくね×2,粉噴き芋,野菜スープ,グループフルーツ(カットフルーツ)
計:476kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,もやしとニラの炒め物,ナスのみぞれ煮,サラダチキン,わかめと長ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190425-2.jpg
計:477kcal

間食
タブレット×2,オレンジゼリー,チョコ,煎餅,アミノ酸飲料
計:134kcal

合計:1469kcal
25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日はたんぱく質もお野菜も果物もGOOD!
昼食でいただいたピンクグレープフルーツがすっごく美味しかったです。
お野菜、前より食べるようにしているけれど、もう少し量を増やしたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 25日目 運動

2019年04月25日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:61分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13348歩10階8.66km1708kcal69分

25日。消費カロリーは歩数の割に悪くないと思います。
体重は減ってきているのですが、ちょっとお腹の脂肪が厚くなった気がしてなりません。
結構、摘まめるのが怖い。この脂肪を落とす場合は筋トレ系を増やしたほうがいいのか、有酸素系を増やしたほうがいいのか。悩むところです。

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