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食べられなかった日。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 30
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 23日目 体重

2019年04月23日の結果

体重体脂肪率
47.50kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.00kg
筋質点数体年齢
92点36歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
55.1%21.0

体重、47kg台。このままいきたい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 23日目 食事・運動

2019年04月23日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190423-1.jpg
計:367kcal

昼食
コテッジポテト,サラダ,野菜とベーコンスープ,寒天ミルクゼリー
計:452kcal

夕食
胚芽押し麦入りご飯,納豆,もやしとニラの炒め物,塩だれキャベツ,ほうれん草と青ネギのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190423-2.jpg
計:400kcal

間食
チョコ,プチフール,タブレット,アミノ酸飲料
計:140kcal

合計:1359kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
でも、下限を下回っております。摂取カロリーが少ないのに、間食が多い。
反省ですね。果物は間違いなく、たんぱく質はちょびっと足りませんでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 23日目 運動

2019年04月23日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:92分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12377歩11階8.07km1661kcal63分

23日は歩数少なめで消費カロリーも少なめ。
いろいろと忙しくて、動けなかった日です。

忙しい時はお腹が空かないと食べなくなってしまうので、気をつけていたけれど、食べていなかった。
間食が多いのはNGなのよ (T_T)

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