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なんだか、減りました。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 22日目 体重

2019年04月22日の結果

体重体脂肪率
47.40kg23.7%
内臓脂肪筋肉量
4.034.15kg
筋質点数体年齢
92点35歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
55.3%20.9

22日の体重。
いきなり、47kgの前半。特殊なことをしていないのにこの値。
不思議です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 22日目 食事・運動

2019年04月22日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,キャロットラペ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190422-1.jpg
計:426kcal

昼食
一口ヒレカツ弁当(ヒレカツ,ご飯,お漬物,千切りキャベツ,豆腐とわかめのお味噌汁)
計:603kcal

夕食
北海道ポテトのチーズグラタン,一日分の野菜系飲料
計:374kcal

間食
チョコ,タブレット×2,クッキー,アミノ酸飲料
計:106kcal

合計:1509kcal

22日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は昼食の一口ヒレカツ弁当。ランチミーティングで出た物なので食べないわけにはいきません。
夕食が侘しいのでオフィスでいただいたからです。21日に引き続き、22日もフルーツが少ないままでした。
反省

後、1.5kg落とす ダイエット生活 22日目 運動

2019年04月22日のエクササイズ

スクワット:20回
ランジ:10回×10秒
ウォーキング:50分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13456歩11階8.56km1810kcal87分

22日。体重が減ったので、いつもとは異なるエクササイズもしています。
この日、歩数は少なめでも消費カロリーはなかなか。
動き回っていたのがよかったのでしょうか。

体重47kg台の前半。ダイエット生活の終わりが見えてきた?

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