FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

47kgに戻る。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 27
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 21日目 体重

2019年04月21日の結果

体重体脂肪率
47.95kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.2

祝!48kg台脱出

後、1.5kg落とす ダイエット生活 21日目 食事・運動

2019年04月21日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190421-1.jpg
計:366kcal

昼食
焼きナスとベーコンのトマトクリームドリア,シーザーサラダ
計:738kcal

夕食
サラダ,納豆おじや,もやしとニラの炒め物,ヨーグルト
meal20190421-2.jpg
計:398kcal

間食
カプチーノ,タブレット×2,プチフール,アミノ酸飲料
計:196kcal

合計:1698kcal

48kg台から脱出したお祝いではないですが、この日は食べています。
目標をぶっちぎりました。
ちなみに友人とお出掛けしています。
なので、昼食と間食がガッツリ。でも、たまにですから。
お野菜とたんぱく質は大丈夫だと思いますが、果物は少なかったです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 21日目 運動

2019年04月21日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:19分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16774歩13階10.77km1935kcal86分


21日。歩いています。摂取カロリーは高いけれど、消費カロリーもそこそこあるので、きちんと差は出ています。
ウォーキングの時間が短いのは、話ながら歩いていることが大半だったからですね。
歩いた割にカロリーは消費出来なかったようです。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント