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さらに凹み中

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 24
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 20日目 体重

2019年04月20日の結果

体重体脂肪率
48.10kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.70kg
筋質点数体年齢
87点38歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%21.2

20日。うん。まだ、48kg台です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 20日目 食事・運動

2019年04月20日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190420-1.jpg
計:377kcal

昼食
東京ボルシチ(R),白胡麻ご飯(少なめ),アイスウーロン茶
計:475kcal

夕食
お好み焼き(豚玉),長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190420-2.jpg
計:525kcal

間食
焼きいも,タブレット×2,チョコ,アミノ酸飲料
計:120kcal

合計:1497cal

20日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリギリです。予定では軽くクリアできるはずだったのですが、夕食にいただいたお好み焼きのカロリーが製品の新装と共にアップ。びっくりしました。この日は果物も少なめですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 20日目 運動

2019年04月20日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:49分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13813歩12階8.61km1763kcal92分

20日。消費カロリーは歩数の割にかなりいい感じです。
動きが大きかったんですかね。
有酸素運動が多いと消費カロリーが上がるのかな?

こんばんは。
現在、目が回るような忙しさの中にいます。
今週末からの10連休のために今、やらねばならないことは多いです。

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