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凹み中!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 24
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 19日目 体重

2019年04月19日の結果

体重体脂肪率
48.00kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
89点37歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
52.2%21.2

19日の体重。
とうとう、48kgに戻りました。
泣きたい気分

後、1.5kg落とす ダイエット生活 19日目 食事・運動

2019年04月19日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190419-1.jpg
計:395kcal

昼食
ローストチキンサンドイッチ,オーブンポテト,サラダチキンと緑黄色野菜のサラダ,アイスティー
計:624kcal

夕食
ほうれん草と納豆のおじや,納豆,サラダ,もやしのわさび醤油和え,ヨーグルト
meal20190419-2.jpg
計:381kcal

間食
カットフルーツ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:105kcal

合計:1505kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は昼食です。遅かったこともあり、バクバクといただいてしまいました。
カロリーが高かったこと以外はそれほど悪くないと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 19日目 運動

2019年04月19日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:58分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13505歩7階8.44km1721kcal62分

19日。そこそこ歩き、悪くない消費カロリー。
ウォーキングの時間は比較的、短めですがスクワットやバイシクルはゆっくり、しっかりとしました。

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