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忙しすぎて、食べれず動けなかった。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 21
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 18日目 体重

2019年04月18日の結果

体重体脂肪率
47.85kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
91点38歳
基礎代謝骨量
1022kcal2.0kg
体水分量BMI
54.2%21.1

18日。17日より体重が若干減りましたが、体脂肪率大幅悪化。
17日は最近にしては動いているのに。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 18日目 食事・運動

2019年04月18日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190418-1.jpg
計:386kcal

昼食
ふわとろオムライスデミグラスソース,サラダ
計:447kcal

夕食
ポテトチーズグラタン,ミネストローネスープ
計:308kcal

間食
レーズンバターロール,アミノ酸飲料
計:89kcal

合計:1230kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成していますが、下限をした抜けしているのでNG。
果物は少ないし、お野菜はかろうじて、大丈夫だけれど、たんぱく質の量が心配。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 18日目 運動

2019年04月18日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:35分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9717歩7階6.55km1609kcal64分

18日。摂取カロリーは控えめでしたが、消費カロリーも控えめ。
この日はすっごく忙しくて、動いている時間がありませんでした。
いろいろとあったからですが、こういう時もカロリーを消費出来るような何かを考えておくべきですね。
それにしても、忙しい日でした。

忙しすぎて動けないと、お腹が減らないので、摂取カロリーも減るのは、太りにくいということではいいことなのかもしれないけれど、栄養不足なるという点ではNGだと思います。
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