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消費カロリーがのびませんでした。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 21
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 17日目 体重

2019年04月17日の結果

体重体脂肪率
47.90kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%21.1

17日。少し体脂肪率が悪くなりました。
まあ、仕方がないかな?

後、1.5kg落とす ダイエット生活 17日目 食事・運動

2019年04月17日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し,タブレット×2
meal20190417-1.jpg
計:391kcal

昼食
ご飯,和風おろしハンバーグ,にんじんグラッセ,キャベツの千切り,いちご
計:484kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,玉ねぎと豆腐のお味噌汁,ヨーグルト
meal20190417-2.jpg
計:460kcal

間食
チョコクッキー,グミ×2,アミノ酸飲料
計:153kcal

合計:1488kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成!
でも、この日は果物が普段より少なめでした。まあ、代わりにお野菜はたっぷりでしたが。
ちょっと間食が多過ぎたのも反省点です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 17日目 運動

2019年04月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:83分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15542歩10階9.87km1791kcal106分

17日は歩数の割に消費カロリーが悪いです。
小まめに動ていたつもりなのですが、良くありませんでした。

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