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花粉の影響続く……。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 17
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 14日目 体重

2019年04月14日の結果

体重体脂肪率
47.85kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.55kg
筋質点数体年齢
88点38歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.1

14日。体重と体脂肪率、共に足踏み状態です。
後、筋質点数の悪さに凹みそうです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 14日目 食事・運動

2019年04月14日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,もやしのわさび醤油和え,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190414-1.jpg
計:389kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,茄子とトマトのチーズオーブン焼き,おからサラダ,コーヒーゼリー
計:483kcal

夕食
大豆と玉ねぎのカレーライス(胚芽押し麦入り五穀米),カボチャの煮物,玉ねぎとミックスベジタブルの炒め物,豆腐の味噌汁,ヨーグルト
meal20190414-2.jpg
計:462kcal

間食
豆乳おからクッキー,ミニチョコブラウニー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:151kcal

合計:1485kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成しています。
この日は少し間食が多めです。後、夕食が重め。
カレー粉はあまり油分を使っていないモノを選んで作っていますが、夜にいただく場合は重かったです。
たんぱく質とお野菜はバッチリでしたが、果物が少なめでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 14日目 運動

2019年04月14日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:17分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13145歩5階8.64km1758kcal83分

14日は歩数の割に消費カロリーがよかったように思います。小まめに動いていたおかげですかね。
バイシクルをゆっくりとやってみたら、結構、お腹に効きました。
腹部の腹筋は引き締まってきているけれど、その上の脂肪はあまり減らない。

こんばんは。
ナオミーです。

この時期、例年だと花粉症は落ち着いてきている頃なのですが、今年は……。
窓が開けられません。

洗濯物は内干し。
空気清浄機と除湿機は稼働させているけれど、何となく嫌な感じです。

早く終わって欲しい。

ダイエットです。
体重が減ってきていたのですが、いろいろとあり、外に出ることが増えました。

歩数は増えてきているのですが、花粉との接触が増えたためか、むくんでいますし、お腹の調子が良くありません。

しばらく、停滞しそうです。

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