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忙しいです。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 16
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 13日目 体重

2019年04月13日の結果

体重体脂肪率
47.90kg25.6%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
89点38歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.2

13日。
月のモノの関係か、体重と体脂肪率が大幅アップ
ちょっと、凹んでいます。
12日の食べ過ぎも関係するかもしれないけれど、体脂肪率のアップが解せぬ。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 13日目 食事・運動

2019年04月13日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し×2
meal20190413-1.jpg
計:416kcal

昼食
玉子かけご飯,粗挽き焼売×3,野菜炒め,プチトマト×2,梅干し,コーヒーゼリー
計:449kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,玉ねぎとミックスベジタブル炒め物,豆腐と玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190413-2.jpg
計:457kcal

間食
チョコ×2,プチシュークリーム×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:173kcal

合計:1495kcal

13日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
ギリですが。ギリになった原因は間食です。
プチシュークリームが痛かった。まあ、それ以外は悪くなかったと思います。
緑黄色野菜は少なめだったかもしれません。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 13日目 運動

2019年04月13日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:40分
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16107歩10階10.68km1814kcal97分

13日は12日に続いて歩いています。
ゆっくりと動いていたので、ウォーキングとカウントされなかった模様。
まあ、その通りですね。


こんばんは。
ナオミーです。

ソメイヨシノ。もう、葉桜ですね。
今年は天候のせいか、ものすごくソメイヨシノの咲いている時期が長かったように思います。

今、どこもそうだと思いますが、来月のことでかなり右往左往していて、ちょっと生活が甘くなりそうです。
というか忙しすぎて、甘い物に手が伸びる。
それにお腹が空いて、食べてしまう。

欲望に忠実なタイプなので。

それにしても、10連休。どうなるかなぁ。
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