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すっごく歩いた日!!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 15
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 12日目 体重

2019年04月12日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1025kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.0

12日。47kgの半ばです。
体脂肪率も低めで嬉しい限り。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 12日目 食事・運動

2019年04月12日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190412-1.jpg
計:383kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,温奴,温野菜サラダ,キャベツと玉ねぎのスープ,レーズン
計:421kcal

夕食
特製ロースかつ丼,サラダ,
meal20190412-2.jpg
計:720kcal

間食
チョコ×2,タブレット×2,コラーゲン,アミノ酸飲料
計:109kcal

合計:1633kcal

12日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
はは。夕食が問題でした。買ってしまったので、このままいただきました。
カロリーは高かったけれど、お肉を食べたら、随分とパワーが出たので、週に1回くらいはガッツリ食べたい。
ただ、次に食べる時は昼食にしたいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 12日目 運動

2019年04月12日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:136分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17732歩16階12.37km1899kcal129分

12日は歩いています。
食べたから歩いていたのではなく、歩いていたから食べたかった。
この日の消費カロリーは歩数に比べると今一つな気がしますが、いい数値だと思います。

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