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間食が増えてきている~~!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 13
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 11日目 体重

2019年04月11日の結果

体重体脂肪率
47.60kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
91点37歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.0

11日。体重はともかく、体脂肪率がアップ。
いきなり、こんなにアップするものなのか……。
凹みそう。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 11日目 食事・運動

2019年04月11日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190411-1.jpg
計:389kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,鶏の唐揚げ,野菜炒め,蒸しもやし,梅干し,キウイフルーツ
計:482kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,トマトのチーズ焼き,玉ねぎとミックスベジタブルの炒め物,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト,レーズン
meal20190411-2.jpg
計:435kcal

間食
チョコ×2,グミ×3,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:123kcal

合計:1429kcal

11日の総摂取カロリーは目標を達成!!
この日は間食も控えめです。内容はともかく、食事の中で昼食のカロリーが一番高いのも良いのではないかと……。
後、お野菜の量をもう少し増やしたいです。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 11日目 運動

2019年04月11日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:83分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13535歩27階8.88km1790kcal92分

11日。エクササイズは若干、控えめ。
そして、歩数の割に消費カロリーが良くて、驚いています。
10日もよかったけれど、さらに良い結果。
なんでそうなったのか、ちょっと不思議です。

こんばんは。
ナオミーです。

体重が47kg台まで落ちて嬉しいのですが、この頃、間食が増えてしまい凹んでいます。
11日は少なめですが、10日は多かった。
間食が増えたというよりも、1食分に食べられる量が減ったのが問題かもしれません。

お野菜の量を増やしているので、それで嵩が増して、たくさんいただけないんですよね。

この辺り、いろいろと考えたほうが良さそうです。

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