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減ってきています。嬉しいです。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 13
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 10日目 体重

2019年04月10日の結果

体重体脂肪率
47.55kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%21.0

10日。体重・体脂肪率共にいい感じです。体内年齢を下げたいですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 10日目 食事・運動

2019年04月10日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
計:382kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,ミニサラダ,和風豆腐ハンバーグ,緑黄色野菜のお味噌汁,キウイフルーツ
計:457kcal

夕食
豚もやし,マンナンご飯,ナスのチーズオーブン焼き,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
計:436kcal

間食
プチモナカ,タブレット×2,煎餅,アミノ酸飲料
計:164kcal

合計:1439kcal

10日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
1400kcalの前半。できることなら後半を目指したかった。
この日はちょっと間食のカロリーが高め。それが反省点ですね。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 10日目 運動

2019年04月10日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:21分
ストレッチ:10分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12809歩10階8.62km1712kcal60分

10日のエクササイズ。
調子があまり悪くないので、普通にやってみました。
この日は歩数の割に消費カロリーが良くて、びっくりです。

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