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今のところ、47kg台。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 11
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 8日目 体重

2019年04月08日の結果

体重体脂肪率
47.60kg25.2%
内臓脂肪筋肉量
4.033.65kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1024kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.0

8日。
えっと、47kg台に定着してきた模様。
嬉しい(^^♪

後、1.5kg落とす ダイエット生活 8日目 食事・運動

2019年04月08日の食事

朝食
ランチパック,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190408-1.jpg
計:350kcal

昼食
梅干し,ペンネチーズクリーム,キャベツとミニトマトとベーコンのコンソメスープ,カットフルーツ
計:482kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,サラダ,玉ねぎとミックスベジタブルのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190408-2.jpg
計:450kcal

間食
タブレット×2,チョコ,グミ×2,豆乳おからクッキー,アミノ酸飲料
計:138kcal

合計:1420kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
悪くないですね。ザっと見て、毎食、トマトを食べています。
大丈夫かな?この日は結構、果物を頂いた日でした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 8日目 運動

2019年04月08日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:90分
ストレッチ:8分
クランチ:10回
バイシクル:20回
サイドクランチ:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14034歩10階9.2km1736kcal71分

8日。サイドクランチなどもしています。
ここ最近にしては歩数の割に消費カロリーが良くないかもしれません。この頃、なぜか歩数の割に消費カロリーが高くなる日が続いていましたからね。
やはり、小まめに動くのがいいのか……。

スクワットやバイシクルの回数がいつもより少ないのは月のモノが来たからです。

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