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ね、眠い。

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 09
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 6日目 体重

2019年04月06日の結果

体重体脂肪率
47.75kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.1

6日。まだ留まっていることが嬉しい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 6日目 食事・運動

2019年04月06日の食事

朝食
レーズンブレッド,フライドオニオン入り蒸し玉子,トマトスープ,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190406-1.jpg
計:377kcal

昼食
梅干し,チキンドリア,カボチャと玉ねぎの温野菜サラダ,いちご
計:442kcal

夕食
ジェノベーゼ,もやしの塩コショウ炒め,キャベツとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190406-2.jpg
計:622kcal

間食
いちご,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:68kcal

合計:1509kcal

6日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は夕食です。遅かったため、冷凍パスタをいただいたのですが、それがNGでした。
まあ、カルシウムの補給と言って、パルメザンチーズをかけたのも、カロリーアップに拍車をかけてしまいました。まあ、出たのはチョコっと出し、消費カロリーとの差でみると大丈夫ですが、反省です。


後、1.5kg落とす ダイエット生活 6日目 運動

2019年04月06日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:84分
ストレッチ:5分
クランチ:10回
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14039歩12階9.05km1777kcal90分

6日はそこそこ歩き、消費カロリーはなかなかだと思います。
この日は珍しくクランチもやりました。悪くないと思います。

こんばんは。
ナオミーです。

遅れていた月のモノがやっと来ました。
しかし、珍しく、本当に珍しく酷い痛みがない状態。

ちょっと頭と腰が重く、突如、眠気に襲われる以外は今のところ普段と変わらなくて、びっくり!!
だって、今まで薬を飲まないで過ごせた記憶がないんですよ。

飲まなかった時もあった気がするけれど、記憶に残っていません。

ただ、エクササイズは控えめにしています。
腰の感覚が普段と異なるので、大事を取っています。

ここ、最近、予告なく動けなくなることもあるので、要注意です。

では、おやすみなさい。

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