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カロリーコントロールが成功!!

category - ダイエット日記
2010/ 07/ 16
                 
ダイエット 176日目

7月15日の結果

体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
50.5kg25.9%26.6%1138kcal35歳
51.7kg24.7%27.5%1166kcal36歳


朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,トマト,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
カレーライス,サラダ,ほうれん草のスープ,オレンジ
カレーライス,サラダ,ほうれん草のスープ,オレンジ
計:464kcal

夕食
納豆ご飯,蒸しキャベツ,ヒジキの煮物,ワカメとほうれん草のみそ汁,オレンジ
納豆ご飯,蒸しキャベツ,ヒジキの煮物,ワカメとほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:458kcal

間食
チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:170kcal

合計:1487kcal

歩数 9158歩 運動 15日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 318kcal


おはようございます。
お腹の荷物が出ていかない。なのに、お腹がいたいナオミーです
早く、出ていって欲しいなぁ。

お願い!!

ところで、昨日も書いたのですが、わたしの脚は、まだ軽く吊った感じがします。
なので、今日はWii Fit Plusはともかく、トレーシーメソッドのほうはお休み。
ゆっくりしたいと思います。

15日の朝食。
トーストを焼きすぎてしまいました。時間調整をきちんとしただけにちょっと、ショック
もしかしたら、トースターが壊れたのかも。

バナナは今日も青みが強いまま
ナオミーの好みでした。

実は、うちのママンも青みが強いバナナ が好きで、父は甘いバナナ が好きなんですよね。

昼食はカレーです。
これは、前回作った低カロリーカレー。
ハァ……
また、作って冷凍しておかないと。
サラダは見えないけれど、キャベツが下に引いてあります。

夕食は彩が今一つ。
トマトでも入れれば、よかった。
キャベツはレンジ蒸しに特製ソースをかけています。
デザートは昼と同じくオレンジ。
キウイフルーツを食べようと思ったら、ありませんでした。

あれ?
まだ、1つ残っていたと思っていたのに。

15日の総カロリーはなかなかうまくコントロールを出来たと思います。
目標1500kcal以内を達成!
やはり、間食を我慢したのと、プロテインをハーフにした勝利でしょうね

ウォーキング もがんばれたので、満足です!


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