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一応、まだ、47kg台です!

category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/ 04/ 05
                 
後、1.5kg落とす ダイエット生活 4日目 体重

2019年04月04日の結果

体重体脂肪率
47.90kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.1

4日の記録……。48kg台が見えるところまで戻ってしまいました。
うう。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 4日目 食事・運動

2019年04月04日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190404-1.jpg
計:373kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,梅干し,メンチカツ,いんげんの胡麻和え,緑黄色野菜のお味噌汁,みかん
計:477kcal

夕食
meal20190404-2.jpg
大豆ミートと玉ねぎのカレー(胚芽押し麦入り五穀米),もやしとなすの塩コショウ炒め,ほうれん草と玉ねぎのひきわり納豆汁,ヨーグルト
計:453kcal

間食
チョコ,豆乳おからクッキー,グミ×2,アミノ酸飲料
計:120kcal

合計:1423kcal

4日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ふふ、いろいろと頑張りましたよ。3日がカロリーオーバーでしたから。
この日は大豆と仲良しでしたね。たんぱく質、お野菜、果物は大丈夫。他も悪くなかったと思います。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 4日目 運動

2019年04月04日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:77分
ストレッチ:10分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12432歩10階8.16km1780kcal86分

4日は歩数が少なめなのに、素敵な消費カロリーです。
小まめに身体を動かしていたからですね。落ち着けなかったという悪い意味もありますが……。
消費カロリー。この歩数でいつもこれくらい稼ぎたいです。

こんばんは。
ナオミーです。

新年度が始まり、家にいる時間が増えました。
そのため、別の意味で大変になりましたが、悪くありません。

寒くて、調子の悪かった腰も昨日、今日の暖かさで良くなりました。

ここのところ、体重が少しずつ、落ちてきています。
増えてもいますが、線を引けば上下しながら、46kgに近づいているのは間違いありません。

ここで気を抜くとドバっと体重が戻りそうなので。この辺りは締めないとなぁと思っています。(その割にカフェショコラとか飲んでいますけどね)

ダイエット中にたくさん、甘い物を食べてしまっても、(ナオミーは毎日、チョコチョコ食べていますが)それでダイエットが終わりになってしまうわけではなく、そこからまた、ダイエットを始めればいいだけ。

地道にいきます!

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