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祝 令和!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 04/ 02
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 531日目 体重

2019年03月31日の結果

体重体脂肪率
47.75kg25.3%
内臓脂肪筋肉量
4.033.75kg
筋質点数体年齢
95点37歳
基礎代謝骨量
1026kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.1

ふふ、47kg台に戻りました。
やったよ!!でも、体重が減った原因はわからず。
いいんです。減ったんだから。

後、3kg減らそう ダイエット生活 531日目 食事・運動

2019年03月31日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190331-1.jpg
計:400kcal

昼食
手巻おにぎり(辛子明太子),水菜とトマトとサラダチキンのサラダ,ハニートースト
計:593kcal

夕食
焼肉,サラダ,ご飯,漬物,キャベツ,油揚げとオクラのお味噌汁,オレンジ寒天ゼリー
計:745kcal

間食
いちごジャムとあんこのトースト,コーヒー×2,紅茶,アミノ酸飲料
計:142kcal

合計:1880kcal

31日の総摂取カロリーは目標を達成できませんでした。
うん。まあ、この日は達成出来るとは思っておりません。
みんなでお花見でしたから。この日、たんぱく質とお野菜はOKでしたが、果物はNGです。
完全に足りなかった。

2019年03月31日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:71分
ストレッチ:10分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
23930歩22階15.32km2160kcal120分

31日。ものすっごく歩いています。この日はウォーキングお花見をしておりました。
なので、サクラを愛でながら、散歩をしています。
ストレッチは朝だけではなく、夜にもしています。

こんばんは。
元号が決まりましたね。

令和。

まだ、ピンときませんが、そのうち慣れると思います。

平成も初めて聞いた時には違和感ありまくりでしたから。
その時に比べれば、今回は……。

ただ、これからしばらく、仕事のほうは忙しいことになりそうです。
ナオミーではなく、同僚たちが。

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