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46kg台の半ば!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 30
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 528日目 体重

2019年03月28日の結果

体重体脂肪率
47.60kg24.2%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
97点36歳
基礎代謝骨量
1033kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.0

28日。何と47kg台の半ば近くまで体重が落ちました。
すっごくびっくり。体脂肪率も下がっています。
地道にやってきて、よかった。

後、3kg減らそう ダイエット生活 528日目 食事・運動

2019年03月28日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190328-1.jpg
計:407kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),ミネストローネスープ,紅茶
計:626kcal

夕食
納豆おじや,納豆,ナスと玉ねぎのトマト煮込み,ヨーグルト
meal20190328-2.jpg
計:365kcal

間食
豆乳おからクッキー,タブレット×2,チョコ×2,アミノ酸飲料
計:139kcal

合計:1494kcal

28日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ギリギリですが。この日の昼食は久々にモスバーガー。
カロリーが大幅アップですが、お腹が空いていたので仕方ないと思っています。
で、夕食は控えめ。お腹が減っていませんでしたから。
お野菜、たんぱく質、果物。果物以外、バッチリです。

2019年03月28日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:86分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12613歩10階8.32km1720kcal72分

28日も歩数の割に消費カロリーはよかったとこの歩数でこのカロリー。
もう少し頑張れば、もっと体重が落ちるかも。
もったないことをしたかもしれませんね。

こんばんは。
昨日に比べれば、今日は暖かかったかもしれませんが、ナオミー的には寒かったです。
明日は動き回る予定なので、今日のお夕飯を豪華にしたら、カロリーオーバーになりました。
その分、動いてカロリーを消費していますが、使い切れているのかは不明。
せっかく、51kg台からここまで減ってきているのです。
体重を戻したくない。

でも、今日の体重は48kg台。
47kg台から戻ってしまいました Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

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