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お腹の脂肪が気にかかる。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 30
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 527日目 体重

2019年03月27日の結果

体重体脂肪率
47.85kg24.6%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
95点36歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
54.9%21.1

27日はまだ、体重は47kg台。このままいきたいが、無理だと思われます。
体脂肪率は24%台。なりたい体重と体脂肪率まで後少し。遠いですけどね。

後、3kg減らそう ダイエット生活 527日目 食事・運動

2019年03月27日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190327-1.jpg
計:407kcal

昼食
梅干しおにぎり,焼売×3,サラダチキン入りサラダ,豆腐のお味噌汁,みかん
計:426kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,サラダ,胚芽押し麦入り五穀米,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190327-2.jpg
計:448kcal

間食
タブレット×2,チョコ,煎餅,いちご×3,アミノ酸飲料
計:149kcal

合計:1430kcal

27日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
悪くないと思います。この頃、前よりも多めのたんぱく質を取るようにしています。

2019年03月27日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:64分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12540歩12階8.5km1719kcal74分

27日のエクササイズ。
この日も一時期に比べると歩数控えめ。
でも、小まめに動こうとしているので消費カロリーはそれほど悪くないと思います。
後、バイシクルで腹筋を鍛えているのですが、鍛え具合は今一つ。
体重は落ちているけれど、脂肪の厚みは増えた気がしてしまう。
禁断のアブスライダーに頼るべきなのか……。

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