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サクラ、順調に咲いてますね。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 28
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 526日目 体重

2019年03月26日の結果

体重体脂肪率
47.80kg24.9%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.1

26日。47kg台をキープ!体脂肪率も24%台になりました。
ギリギリですが、嬉しい。このまま、いきたい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 526日目 食事・運動

2019年03月26日の食事

朝食
meal20190326-1.jpg
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
計:421kcal

昼食
鶏つくね丼,緑黄色野菜のサラダ,キャベツのお味噌汁,みかん
計:430kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ナス玉ねぎのトマト煮込み,塩だれキャベツ,わかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190326-2.jpg
計:444kcal

間食
チョコ,煎餅,豆乳おからクッキー×2,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:152kcal

合計:1447kcal
26日の総摂取カロリーは目標を達成!!
なかなかでした。この日は若干、間食のカロリーが多め。
もう少し、減らしたかった。でも、間食をいただいているからこそ、他の食事のドカ食いが抑えられているわけで、難しい問題です。

2019年03月26日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:87分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12925歩14階8.52km1698kcal78分

26日。この日の消費カロリーは1700kcal台に乗りませんでした。
小まめに動いていたつもりだったのですが、つもりになっていた模様。
もう少し、消費カロリーが稼ぎたかった。


こんばんは!
ナオミーです。

桜。ソメイヨシノが綺麗です。
東京は明日、雨が降ると聞くので、花が心配ですが、近所の公園のソメイヨシノを見る限り、まだ満開ではなさそうなので、大丈夫かな。
で、花粉症は全開です。
鼻セレブをつかっているおかげで、鼻の下が赤切れることはないのですが、止まらないくしゃみと鼻水で鼻をかむことが多く、時々、鼻血が出るようになっています。

うう。早く、一日も早く花粉の飛散が止まりますように。

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