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ギリで47kg台。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 28
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 525日目 体重

2019年03月25日の結果

体重体脂肪率
47.95kg25.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%21.2

25日。体重は47kg台。体脂肪率が24%まで落ちるかな。

後、3kg減らそう ダイエット生活 525日目 食事・運動

2019年03月25日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190325-1.jpg
計:419kcal

昼食
梅干しおにぎり,和風豆腐ハンバーグ,つくね入り野菜スープ,いちご
計:465kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,サラダ,マッシュポテト,豆腐とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190325-2.jpg
計:437kcal

間食
チョコ,チョコクッキー,グミ×2,豆乳おからクッキー,アミノ酸飲料
計:166kcal

合計:1487kcal

25日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
昼食はたんぱく質とお野菜、果物ガッツリと取れました。いちごのカロリーは結構、低いですし、ビタミンCは多い。あまおう。美味しかったです

2019年03月25日のエクササイズ

スクワット:30回
ランジ:10回×10秒
ウォーキング:82分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13193歩7階8.43km1741kcal74分

25日はいろいろと頑張ったのですが、結果は今一つでしょうか。
でも、少しずつ、体重や体脂肪率が良くなっていっているので、トータルしたら、効果は出ていると思います。

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