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いったりきたり。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 524日目 体重

2019年03月24日の結果

体重体脂肪率
48.15kg25.5%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
93点38歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
54.4%21.3

まだ48kg台ですが、23日に比べて体重は減りました。
体脂肪率も落ちて、ホッとしています。

後、3kg減らそう ダイエット生活 524日目 食事・運動

2019年03月24日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190324-1.jpg
計:419kcal

昼食
キーマカリードリア,サラダ,スープ,いちご×3
計:446kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎのトマト煮込み,キャロットラペ,塩だれキャベツ,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190324-2.jpg
計:412kcal

間食
チョコ,豆乳おからクッキー,煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:151kcal

合計:1428kcal
24日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
たんぱく質は取れていますが、いつもより若干、少なめ。
後、間食が多めなのが反省点です。

2019年03月24日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:71分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
10721歩7階6.9km1618kcal74分

24日。( ̄▽ ̄;)!!ガーン
この日、花粉症が酷くてあまり歩いていません。
なので、歩数NG。消費カロリーNG。
摂取カロリーと消費カロリーとの差NGとなっています。
他にもNG多数。
調子が悪いので、仕方がないかな。
悪化しないことを祈るばかりです。


こんばんは。
ナオミーです。

お仕事の締め切りがあるのは毎回のことで、あまり年度末を意識しないのですが、今はちょっと右往左往しています。
うん。疲れたよ。
アラフィフですからね。少しは労わって欲しいわ。

ダイエットのほうは今、再び47kg台になりました。
悪くないと思うのですが、このまま下がっていくのかは不明。

体脂肪を22%台まで減らしたいですね。
内臓脂肪レベルも3.0まで落としたいし。一応、4.5が4.0にはなりました。
頑張ったよ!!


目標は近くにあるのですが、遠いです。

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