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さらに太る……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 26
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 523日目 体重

2019年03月23日の結果

体重体脂肪率
48.40kg25.8%
内臓脂肪筋肉量
4.533.90kg
筋質点数体年齢
91点38歳
基礎代謝骨量
1034kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.4

23日。体重がさらにアップ。動いているんだけどな

後、3kg減らそう ダイエット生活 523日目 食事・運動

2019年03月23日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190323-1.jpg
計:419kcal

昼食
三食そぼろご飯,ほうれん草のお味噌汁,みかん
計:537kcal

夕食
水餃子鍋,サラダチキン入りサラダ,ヨーグルト
計:430kcal

間食
タブレット×2,豆乳おからクッキー×2,アミノ酸飲料
計:133kcal

合計:1519kcal

23日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
ですが、そのおかげでいつも以上にたんぱく質がばっちり。お野菜は昼食まで少なめでしたが、夕食のお鍋でアップ!!今はカット野菜でも十分に栄養が取れると聞いているのでお世話になっています。
カロリー以外は悪くないと思います!

2019年03月23日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:91分
ストレッチ:10分
バイシクル:20回
サイドクランチ:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15279歩13階10.73km1829kcal84分

23日はすっごく動いています。
頑張って歩いたおかげか、消費カロリーもかなり大きく稼げました。
よかった。

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