FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

寒い……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 23
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 520日目 体重

2019年03月20日の結果

体重体脂肪率
48.25kg25.9%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
91点38歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
54.6%21.3

20日……。とうとう体重が48kg台に戻りました。
哀しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 520日目 食事・運動

2019年03月20日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190320-1.jpg
計:421kcal

昼食
おにぎり(梅干し),おにぎり(辛子明太子),棒棒鶏,ミネストローネスープ,みかん
計:437kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,塩だれキャベツ,ほうれん草とベーコンのソテー,油揚げとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190320-2.jpg
計:479kcal

間食
タブレット×2,豆乳おからクッキー,アミノ酸飲料
計:96kcal

合計:1433kcal

20日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
そこそこ悪くないと思います。昼食。中華とイタリアンが共存していますが、悪くないと思います。

2019年03月20日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:66分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12224歩10階7.92km1692kcal61分

20日のエクササイズ。
この日は消費カロリーはそこそこ。
でも、距離が8.05kmまでいかなくて、凹んでおります。
結構、長い時間歩いていたのに。
スクワットはゆっくりじっくりやっています。

こんばんは。
暖かいと思っていたのに、いきなり寒くなってびっくり。
花冷えですね。

寒いし、雨も降ったので花粉が落ち着くかなと思いましたが、今日も花粉が酷かった……。
今日はちょっと食べ過ぎてしまいましたが、歩数がよかったので、消費カロリーもよかったです。

体重、落ちて欲しい。

毎日の間食。甘い物は止めたほうがいいのかな?

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント