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気づけば桜は咲いていた。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 23
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 519日目 体重

2019年03月19日の結果

体重体脂肪率
47.95kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.034.05kg
筋質点数体年齢
93点37歳
基礎代謝骨量
1035kcal2.0kg
体水分量BMI
55.0%21.2

19日は47kg台でした。

後、3kg減らそう ダイエット生活 519日目 食事・運動

2019年03月19日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190319-1.jpg
計:417kcal

昼食
胚芽押し麦入り五穀米,鶏の唐揚げ×2,千切りキャベツ,ほうれん草と玉ねぎのお味噌汁,みかん
計:447kcal

夕食
ビーフカレーライス(マンナンご飯),サラダ,いんげんの煮物,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190319-2.jpg
計:530kcal

間食
煎餅,豆乳おからクッキー×2,グミ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:128kcal

合計:1522kcal

15日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず!
うん。お夕飯を食べすぎました。いつもよりカレーのカロリーが高すぎたのとお野菜を増やしたのが原因。
カレーはともかく、お野菜を増やしたことが悪かったとは思わないので、これでいいかなと思っています。
たんぱく質と果物もOKです。

2019年03月19日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:92分
ストレッチ:5分
バイシクル:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13967歩8階8.97km1723kcal70分

19日のエクササイズ。
この日は歩数そこそこ。消費カロリーそこそこです。
ちょっとバイシクルもが少なめ。
反省点です。

こんばんは。
花粉症でヘロヘロしていたので気がつきませんでしたが、今年のソメイヨシノが開花していました。

嬉しいですが、さっそく明日から花冷えらしいですね。
暖かさに慣れたところで寒いのか……。

でも、友人達との花見は今月末なので、ちょっとの花冷えはいいことなのかもしれない。
通常、開花から満開になるまで1週間。
暖かすぎると、行った時に散っていることになる可能性も捨てきれない。

まあ、1週間で葉桜になった話は聞かないので大丈夫だと思いますが、本当に楽しみ。
その日はたくさん食べる予定なので、それまでにガッツリ、体重を落としたいです。

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