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何にしろ、眠いことに変わりはない!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 21
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 518日目 体重

2019年03月18日の結果

体重体脂肪率
47.85kg25.1%
内臓脂肪筋肉量
4.033.85kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1030kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.1

18日。体重が47kg台に!!
まあ、1日の間に2kgまでなら変化しておかしくないと聞いているので、あまり喜べませんが、嬉しい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 518日目 食事・運動

2019年03月18日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190318-1.jpg
計:416kcal

昼食
ペンネカルボナーラ,サラダチキン入りグリーンサラダ,オニオンスープ,みかん,梅干し
計:451kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とベーコンのソテー,キャベツと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190318-2.jpg
計:410kcal

間食
チョコ,プチシュークリーム,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:163kcal

合計:1440kcal

18日の総摂取カロリーは目標を達成!!ちょっと間食のカロリーが高いですが、原因はプチシュークリームです。いちごが1個入っているシュークリーム。小さい割になかなかのカロリーでした。
パッと見ると、緑黄色野菜が少なそうに見えますが、昼食のオニオンスープにはブロッコリーが入っているのでそんなことはありません。

2019年03月18日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:75分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13196歩12階8.72km1746kcal85分

18日のエクササイズ。消費カロリーはそこそこだと思われます。
もう少し歩いて、1760kcal台にしたかった。

こんばんは。
ナオミーです。

しつこいですが、花粉症がすごすぎて、ダウン中。
夜に鼻が詰まって苦しまないように花粉症の薬を飲んでいるのですが、そのおかげで眠いです。
眠くなりにくい成分なのに、眠い……。

薬を買う時に5%の人はこの薬でも、眠気を催す可能性があると言われたのですが、ナオミーはその5%の中に入るようです。

でも、薬を飲まないと寝不足で眠くなるので、薬を飲むのは仕方がないですね……。
ピークは過ぎたと思うので、後もう少し頑張りたいと思います。

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