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48kgにタッチしにいった……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 21
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 517日目 体重

2019年03月17日の結果

体重体脂肪率
48.00kg26.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.85kg
筋質点数体年齢
90点39歳
基礎代謝骨量
1017kcal1.9kg
体水分量BMI
53.4%21.2

17日。体重が48kg台に戻る……。
泣きそう。でも、こういうこともある。とりあえず、最初からならしていけば、少しずつ減っていることは確か。

後、3kg減らそう ダイエット生活 517日目 食事・運動

2019年03月17日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190317-1.jpg
計:409kcal

昼食
ペンネカルボナーラ,温奴の紫蘇ソースかけ,野菜スープ,梅干し,ヨーグルト
計:407kcal

夕食
リングイーネジェノベーゼ,サラダ,ほうれん草と玉ねぎのひきわり納豆汁,みかん
meal20190317-2.jpg
計:615kcal

間食
煎餅,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:60kcal

合計:1491kcal

19日の総摂取カロリーは目標を達成!!
ちょっと夕食のカロリーが高めなのが反省点。
間食のカロリーが控えめなのは良い点。
他は悪くないと思います。

2019年03月17日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:81分
ストレッチ:8分
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13036歩8階8.57km1725kcal87分

17日のエクササイズ。
そこそこ頑張っています。隔日で筋トレしようと書いていたいけれど、結局、毎日筋トレをしている。
この日は階数が10階まで到達しませんでしが、実際には到達しているんですよ。
何故に反応しない。

不思議です。

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