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食べた以上に歩いた日!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 18
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 516日目 体重

2019年03月16日の結果

体重体脂肪率
47.95kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.80kg
筋質点数体年齢
88点37歳
基礎代謝骨量
1029kcal2.0kg
体水分量BMI
54.7%21.2

16日。若干、体重が増えました。でも、まだ47kg台。
この値にしがみつきたい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 516日目 食事・運動

2019年03月16日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,みかん,梅干し
meal20190316-1.jpg
計:388kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),紅茶,バナナ,梅干し
計:642kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,かぼちゃのホクホク煮,いんげんの煮物,わかめとネギのお味噌汁,
meal20190316-2.jpg
計:419kcal

間食
豆乳おからクッキー×2,チョコ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:125kcal

合計:1574kcal

16日の総摂取カロリーは目標をオーバーしました。
うん。原因は昼食のモスバーガーですね。
この日も果物、たんぱく質、お野菜はOK。お野菜は少なそうに見えますが、350gは超えています。
ちょっと、玉ねぎの量が多めなのは否めませんが、お野菜はお野菜。大丈夫でしょう。

2019年03月16日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:53分
ストレッチ:5分
バイシクル:20回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
15317歩12階10.23km1812kcal93分

16日のエクササイズ。
15日は調子が悪くて無理だったので、16日は頑張ってみました。
でも、思っていた以上に消費カロリーが伸びていないことに凹んでいます。
勢いよく消費される時は消費されるのに。
どうしてなんでしょうね。

こんばんは。
ナオミーです。

今日はずっと夜になるまで家で大人しくしていたおかげか、花粉の影響が少ないです。
ここのところ、寝る前の時間にはボロボロになっているものですから、余裕のある自分に驚いています。
花粉、怖い。

話は変わり、ダイエット。
今日はスクワットもバイシクルもお休みして、ストレッチとウォーキングのみ。
身体に随分と疲れが溜まっている模様。

筋トレなのですが、2日に一度にして、回数を増やしたほうがいいかなと思っています。
いろいろな説はあるようですが、筋肉を増やそうと考えているのなら、毎日、筋トレするのはいいことではないみたいですね。

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