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47kg台になった!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 16
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 514日目 体重

2019年03月14日の結果

体重体脂肪率
47.75kg24.8%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
87点37歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
55.2%21.1

14日。何と、体重が47kg台になりました。
ここ最近は48kg台でウロウロしていたので、嬉しいです。
でも、また、すぐに戻りそう。

後、3kg減らそう ダイエット生活 514日目 食事・運動

2019年03月14日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190314-1.jpg
計:408kcal

昼食
玉子かけご飯,緑黄色野菜のサラダ,豚汁,みかん
計:479kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,かぼちゃのホクホク煮,豆腐とねぎのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190314-2.jpg
計:434kcal

間食
煎餅,チョコ,グミ×2,アミノ酸飲料
計:93kcal

合計:1414kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成!!
ちょっと少なめですね。
でも、花粉症で食欲も落ちているし、動きも落ちているので悪くないでしょう

2019年03月14日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:49分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
水平足踏み:80回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12254歩10階8.94km1681kcal75分

14日のエクササイズ。
しつこいようですが、花粉症が響いています。薬と目の影響でちょっと困っています。
水平足踏み。本当は200回が目標なんですよね。まあ、ふらつくうちは出来る回数をやるということにとどめておきます。


こんばんは。
目がものすっごく痒くなっているナオミーです。

特に右目が酷くて……。
目を思いっきり、洗いたい。

話は変わって、ダイエット。
筋トレの回数を増やしたいと書きましたが、回数を増やすより、1回、1回の時間を変えたほうがいいとアドバイスをもらったので、1回10回ずつやっているスクワットの時間を1回ずつ、ゆっくりとすることに変更しました。
今までも、Wii Fit Plus でやっていた時のようにゆっくりやっていたのですが、今度は時間を計ってやります。

では、おやすみなさい。

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