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筋質点数が下がってきている!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 10
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 513日目 体重

2019年03月08日の結果


体重体脂肪率
48.15kg26.6%
内臓脂肪筋肉量
4.533.40kg
筋質点数体年齢
88点39歳
基礎代謝骨量
1021kcal1.9kg
体水分量BMI
54.1%21.3

8日の記録。
体重はそれほど悪くありませんが、体脂肪率が問題でしょうか。
後、筋質点数が80点台に……。なぜ?

後、3kg減らそう ダイエット生活 513日目 食事・運動

2019年03月08日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190308-1.jpg
計:421kcal

昼食
玉子かけご飯,梅干し,カボチャと玉ねぎのオーブン焼き,ほうれん草とわかめのお味噌汁,みかん
計:424kcal

夕食
野菜とキノコのクリーミーボロネーゼ,もやしのわさび醤油和え,ほうれん草と玉ねぎのひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190308-2.jpg
計:584kcal

間食
チョコ,タブレット×2,煎餅,アミノ酸飲料
計:63kcal

合計:1492kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ました!!
ギリですけどね。この日はお野菜たっぷり。緑黄色野菜も淡色野菜もたっぷりの日でした。
間食も少なめ。夕食のカロリーが高めなのがNGな点です。

2019年03月08日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:50分
ストレッチ:5分
バイシクル:30回
水平足踏み:100回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
12362歩11階9.16km1697kcal76分

8日。
この日の消費カロリーが控えめです。花粉症やその他諸々でダウン中だったのですが、一応、エクササイズは頑張ったつもりです。もっと歩きべきだったのでしょうか。


こんばんは!!
随分と軽くなったのですが、花粉症が酷いです。
特に鼻詰まりと目のかゆみ。
マスクをしても、眼鏡をかけても、ダメですね。
軽くなっているとは思いますが。

薬も飲んでいる(飲みたくないけれど、飛散量の多さに負けました)けれど、ツライです。
エクササイズもさぼるつもりはないですが、薬を飲むとフラフラすることがあるので、危なくないように気をつけながら、頑張りたいと思います。
早く、花粉の量が減って欲しい。

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