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ボロボロ

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 512日目 体重

2019年03月07日の結果

体重体脂肪率
47.85kg25.0%
内臓脂肪筋肉量
4.033.90kg
筋質点数体年齢
92点37歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
54.8%21.1

再び、47kg台。
何で減ったのか、不明。本当によくわからない。

後、3kg減らそう ダイエット生活 512日目 食事・運動

2019年03月07日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190307-1.jpg
計:427kcal

昼食
梅干しおにぎり,鮭おにぎり,鶏の唐揚げ×2,野菜スープ,みかん
計:440kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,キャロットラペ,サラダ,長ネギとわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190307-2.jpg
計:430kcal

間食
シナモンシュガートースト(ハーフ),アミノ酸飲料,タブレット×2
計:178kcal

合計:1475kcal

7日の総摂取カロリーは目標を達成できました。
でも、間食が多過ぎ。6枚切りの食パンサイズのシナモントーストをシェアしたからでしょうね。
シナモンは身体を温めるし、血管に良いと聞きますが、お砂糖と一緒でもそうなのでしょうか。

2019年03月07日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:35分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11573歩9階7.76km1634kcal69分

7日。消費カロリーと総摂取カロリーの差はNGとなっています。
歩いていないのは体調不良。
月のモノの関係でスクワットの量も少なめです。

こんばんは。
月のモノと花粉症のダブルパンチでボロンボロンのナオミーです。

花粉症の薬が効きすぎて、フラフラ。
そして、喉が渇いて、眠い……。
頭も痛いし、腹も痛い。
明日になればもう少し楽になるとは思うのですが……いや、楽になるかな?

明日は義理の関係でどうしても、出掛けないといけないところがあるのですが、顔だけ出したら、速攻で帰ってきたいと思います。

お休みなさい。
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