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歩きすぎの日が多い気がする……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 511日目 体重

2019年03月06日の結果

体重体脂肪率
48.20kg26.1%
内臓脂肪筋肉量
4.533.65kg
筋質点数体年齢
91点38歳
基礎代謝骨量
1027kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.3

6日。前日の5日は47kg台でしたが、この日は48kg台に。
体重は一日の間に2kgくらい上下しているらしいので、おかしなことではないのか。
筋質点数を上げたいです。

後、3kg減らそう ダイエット生活 511日目 食事・運動

2019年03月06日の食事

朝食
シナモンシュガートースト,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190306-1.jpg
計:396kcal

昼食
ゆかりおにぎり,五目おにぎり,玉子焼き,野菜ジュース,みかん
計:491kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,白菜の漬物,もやしのわさび醤油和え,わかめとほうれん草のお味噌汁,サラダチキン,ヨーグルト
meal20190306-2.jpg
計:409kcal

間食
チョコレート,いちご×2,煎餅,グミ,クッキー,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:176kcal

合計:1472kcal

6日の食事。総摂取カロリーは目標を達成しています。
間食が多い。いちごを抜かしても、150kcalを超えると思うので、NGですね。
後、夕食は淡色野菜多すぎました。緑黄色野菜を増やさないと。

2019年03月06日のエクササイズ

スクワット:10回
ウォーキング:92分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
18081歩12階12.89km1986kcal109分

6日。
ものすごく歩いています。体調不良でしたが。
もうちょっと動いていれば、2000kcal台に乗っていたんですね。
もったいないことをしました。

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