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もしかしたら、順調なのかもしれない。

category - ダイエット日記
2010/ 02/ 21
                 
2月21日

32日目

朝 体重:57.2Kg 体脂肪率:29.8%
夜 体重:58.0Kg 体脂肪率:29.4% ひ~ん。58kgに戻っちゃった

朝食
トースト,ほうれん草と玉子の炒め物,ヨーグルト,コーヒー
トースト,ほうれん草と玉子の炒め物,ヨーグルト,コーヒー
計:419kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ツナサラダ,ポテトスープ,ミカン
ペンネアラビアータ,ツナサラダ,ポテトスープ,ミカン
計:552kcal

夕食
ご飯,餃子,かぼちゃの煮物,白菜の漬物,ワカメのみそ汁
ご飯,餃子,かぼちゃの煮物,白菜の漬物,ワカメのみそ汁
計:544kcal

間食
チョコ,コーヒー
計:52kcal

合計:1567kcal

歩数 7567歩 運動 今日のWii フィットプラス

合計消費カロリー 328kcal


昨日、焼き芋を思いっきり、食べちゃったから、どうなるかと思ったけど、ひとまず、今日はセーフ!

ダイエットを続けて、約1か月。
というか、1か月、ダイエットが続いたのは久しぶり。

やったね

でも、お魚 をあまり食べてないよね。
だって、うちのアパートは、魚 をガスレンジで焼くの禁止なんだもん。

お部屋に臭いがつくと困るのと、煙感知器が反応しちゃう(2回ほど、通報されて消防車 が来たらしい)のと、近所に住んでいるドイツ人のご夫妻とアメリカ人から、止めてくれって言われたんだって。

確かに、臭いがすごいからな……。
消防車 が来るのも困るし……。

仕方ないから、真鱈のバター蒸しでも食べようかな
真鱈はカロリー低いですよ。でも、似た名前の銀ダラは高カロリーなので、要注意!

朝食はいつもと似たり寄ったりですが、ほうれん草と玉子の炒め物(126kcal)の中には、ベーコンとトウモロコシも入れました。
ちょっと、カロリーオーバーだけど、腹もちがいいので、常備菜として作っておこう。

お昼はパスタ
アラビアータソースを作る時に、隠し味として、砂糖を入れるんだけど、入れすぎちゃって、甘すぎ
カロリーも高くなって、ちょっと凹み気味。
パスタもトマト 。サラダにも、トマト 。で、今日のお昼はトマト づくし。
朝の分のほうれん草も合わせて、緑黄色野菜100gはちゃんと取ったよ!!

夕飯。
餃子は冷凍物です。餃子とかぼちゃの煮物(64kcal)を、食べたこと、少し後悔。
高カロリーだわ……。
緑黄色野菜は規定量食べているので、明日に回せばよかった。

昨日と同じように間食でプロテインを飲もうと思ったんだけど、1杯78kcalなので、止めました。
一応、一日の摂取カロリーの目安を1500kcal以内にしているのに。
すでに、67kcalもオーバーしちゃった。

いや、問題は、お昼のサラダのドレッシングのほうか。
サラダのカロリーは低くても、ドレッシングのカロリーが52kcalもあるから。

明日はもう少し、きちんと献立をたてないと駄目だ……。
反省!

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コメント

非公開コメント
        

このままいけば、すごく痩せるはずです。
バランスのとれた食事で、順調に体脂肪が減少してますね。

まちがいなく、この先続けていれば、『宝塚女優』
(なんで宝塚?)のように均整のとれたスタイルになることまちがいない!。

わたしには、その姿が見えるようです(会ったこともないのに)。

これで、wiiかトレーシーやってれば、引き締まったすばらしいプロポーションになりますよ(わたしの場合、筋トレやって、1カ月で、ある程度の結果が出た)。がんばりましょう!。

Re: このままいけば、すごく痩せるはずです。
ポニーボーイさん。
そう言ってもらえると、嬉しいです。

WiiFitPlusをやっていますが、暖かくなったら、トレーシーを始めます。
筋トレは好きなのですが、頑張ると筋肉が付き過ぎちゃうので……。

ポニーボーイさんに見えている画像のように、頑張りたいと思います!