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間食が少なかった日!!

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 08
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 510日目 体重

2019年03月05日の結果

体重体脂肪率
47.70kg25.4%
内臓脂肪筋肉量
4.033.60kg
筋質点数体年齢
92点38歳
基礎代謝骨量
1023kcal2.0kg
体水分量BMI
54.5%21.1

嬉しい47kg台。でも、体重が減った理由は不明。
48kgを中心に上下中

後、3kg減らそう ダイエット生活 510日目 食事・運動

2019年03月05日の食事

朝食
シナモンシュガートースト,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190305-1.jpg
計:396kcal

昼食
ガーリックピラフ,鶏つくね,温野菜サラダ,ほうれん草と玉ねぎのお味噌汁,みかん
計:475kcal

夕食
特製ビーフカリーライス(マンナンご飯),サラダ,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190305-2.jpg
計:476kcal

間食
煎餅,チョコ,タブレット,アミノ酸飲料
計:97kcal

合計:1444kcal

5日の総摂取カロリーは目標を達成!
悪くない感じです。それにしても、この日は間食が少なかった。

2019年03月05日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:75分
水平足踏み:120回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
13547歩12階8.9km1739kcal81分

5日ちょっと体調不良だったので、エクササイズは控えめ。
歩数割に消費カロリーは悪くないかも。
水平足踏みが思っていた以上にきつくなってきているのが不思議です。

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