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ちょっと、意欲が落ちていた模様

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 03/ 05
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 499日目 体重

2019年02月22日の結果

体重体脂肪率
48.60kg27.7%
内臓脂肪筋肉量
4.533.25kg
筋質点数体年齢
87点41歳
基礎代謝骨量
1019kcal1.9kg
体水分量BMI
53.2%21.5

22日。21日に続いて、体重が大幅アップのまま。
なぜ、急に増えたのかわからない。
ちょっとショック。

後、3kg減らそう ダイエット生活 499日目 食事・運動

2019年02月22日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ,梅干し
meal20190222-1.jpg
計:412kcal

昼食
ほうれん草とミックスベジタブルのポテトグラタン(ベーコン入り),コラーゲン入りオニオンスープ,梅干し,オレンジ
計:449kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,納豆,カボチャの煮物,油揚げと玉ねぎのお味噌汁,ヨーグルト
計:473kcal

間食
チョコクッキー,タブレット×3,グミ×2,豆乳クッキー,アミノ酸飲料
計:148kcal

合計:1482kcal

22日も総摂取カロリーは目標を達成出来ました。
この日はたんぱく質が少ないような気がしますが、一応、大丈夫ということになっている。
グラタンには乳製品使っているからかな?
果物とお野菜もOK。ただ、種類が決まっているのでその辺りをどうにかしたい。

2019年02月22日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:67分
ストレッチ:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14366歩12階10.02km1792kcal84分

そこそこでしょうか。スクワットは忘れなかったのですが、バイシクルと水平足踏みを忘れました。
反省点ですね。
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