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体重は良くなってきているはず……。

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 21
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 494日目 体重

2019年02月17日の結果

体重体脂肪率
48.55kg26.4%
内臓脂肪筋肉量
4.533.80kg
筋質点数体年齢
87点39歳
基礎代謝骨量
1032kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.4

17日の記録。18日よりもさらに良くなっています。
でも、良い記録とは言えない。体年齢が38歳から40歳でいったりきたりで、この日は39歳。
出来ることなら、20歳代まで若返りたい。

後、3kg減らそう ダイエット生活 494日目 食事・運動

2019年02月17日の食事

朝食
レーズンブレッド,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190217-1.jpg
計:411kcal

昼食
赤飯,チキンサラダ,鶏の唐揚げ,玉ねぎとほうれん草のお味噌汁,みかん
計:524kcal

夕食
胚芽押し麦入り五穀米,サラダ,納豆,ほうれん草とわかめのお味噌汁,ヨーグルト
meal20190217-2.jpg
計:415kcal

間食
生チョコ,煎餅,オレンジ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:148kcal

合計:1498kcal

17日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
17日の摂取カロリーも上限ほぼもギリギリ (^_^;
原因は昼食が多かったからですね。でも、食事で増えただけだから、OKだと思う。
お野菜の量を増やしています。でも、そのせいか、腸の動きが活発になっているのが気になるところです。

2019年02月17日のエクササイズ

スクワット:30回
ウォーキング:147分
ストレッチ:5分
水平足踏み:200回
バイシクル:30回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
17782歩13階12.67km1886kcal124分

17日はいろいろとあって、歩き回っています。
歩数と消費カロリーはとんとんかな?
水平足踏みを時間ではなく、回数で表示。2分強かかった感じです。やはり、キツイ。


こんばんは。
ナオミーです。

現在、忙しさの真っただ中。
いろいろとあり、右往左往しています。
花粉アレルギーの関係で普段と同じように動けないのはちとツライですね。

そして、忙しくても、ダイエットを忘れたことはありません。

でも、24日から3月3日まで更新が無理そう。
体重と体脂肪率を量ることも出来ないので、その間の記録はFitbitの記録のみ。
食事もつけられそうもありません。

エクササイズだけは忘れずに頑張りたいと思っています。

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