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体重・体脂肪率、さらに悪化中 (T-T)

category - 後、3kg減らそう ダイエット生活
2019/ 02/ 18
                 
後、3kg減らそう ダイエット生活 491日目 体重

2019年02月14日の結果

体重体脂肪率
48.95kg27.2%
内臓脂肪筋肉量
4.533.70kg
筋質点数体年齢
88点40歳
基礎代謝骨量
1031kcal2.0kg
体水分量BMI
54.1%21.6

14日の記録。ほぼ、体重、体脂肪率、体年齢がNG。
13日にも書いたけれど、この時期なので仕方がない。

後、3kg減らそう ダイエット生活 491日目 食事・運動

2019年02月14日の食事

朝食
チョコホイップパンケーキ,トマトスープ,フライドオニオン入り蒸し玉子,コラーゲン入りコーヒー,バナナ
meal20190214-1.jpg
計:416kcal

昼食
辛子明太子おにぎり,ごま昆布おにぎり,玉子焼き,鶏の唐揚げ,サラダ
計:516kcal

夕食
ガーリックピラフ,キャロットラペ,肉野菜炒め,ほうれん草入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20190214-2.jpg
計:484kcal

間食
スティックチョコケーキ,タブレット×2,アミノ酸飲料
計:371kcal

合計:1787kcal

14日の総摂取カロリーは目標を達成出来ず。大幅超過。
原因は間食のスティックチョコケーキ!!ヴァレンタインの差し入れでした。
うう。美味しかったけれど、このカロリーは痛い。
この日は果物もNG。たんぱく質とお野菜はOKです。

2019年02月14日のエクササイズ

スクワット:20回
ウォーキング:90分
ストレッチ:5分
ダンベル:5分

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
19465歩11階12.31km1969kcal102分

14日は歩いています。
総摂取カロリーが多いから歩いたのではなく、お仕事関連。
まだ、インフルの余波が続いている。
本当なら、もっと歩くはずだったのですが、ナオミーは腰痛でダウン。
申し訳なかった。


こんばんは。
今日は比較的、暖かかったと思います。
ナオミーです。

月のモノも終わり、落ち着いたかと思いきや、花粉症で苦しんでいます。
薬は眠くなりにくいものを飲んでも、眠くなっちゃうので、フェイスクリーム、マスク、眼鏡で防御。

やわらかティシューと目薬、点鼻薬はハンドバッグに予備も多めに入れて持って出掛けています。

早く終わって欲しいシーズンがきた。

でも、若い頃に比べれば格段に楽。

で、ダイエット。
体重は終わったとたんに落ち着きました。
エクササイズを増やしたいと思っていましたが、インフル対応でした無茶が現在、身体に出ています。

なので、ウォーキング以外は控えめ。
もうちょっと、筋トレに時間を割きたい。

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